Awali Hari Biar Gak Bad Mood, Yuk Coba 5 Rutinitas Pagi Simpel Ini!
- Freepik: yanalya
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sering nggak sih ngerasa pas bangun tidur tuh bawaannya udah males aja? Alarm bunyi langsung pencet snooze berkali-kali, terus pas akhirnya bangun udah mepet waktunya, jadi buru-buru mandi, sarapan sambil lari-larian (atau malah nggak sarapan!), eh tahu-tahu udah harus berangkat kerja atau mulai aktivitas dengan perasaan grumpy alias bad mood. Kalau udah gini, biasanya seharian jadi ikutan nggak enak deh mood-nya. Sayang banget kan? Padahal nih, cara memulai hari dengan baik itu punya pengaruh besar lho ke suasana hati kita seharian! Pengen pagimu lebih tenang, semangat, dan bikin mood oke terus? Yuk, coba intip 5 rutinitas pagi simpel tapi nampol ini!
1. Bangun Tidur, Minum Air Putih Dulu: 'Siram' Tubuh Biar Segar!
Ini kebiasaan super simpel tapi manfaatnya oke banget! Setelah tidur semalaman (sekitar 6-8 jam), tubuh kita itu pasti kekurangan cairan alias dehidrasi ringan. Nah, sebelum meraih cangkir kopi atau teh, coba deh minum segelas air putih dulu (suhu ruang atau hangat lebih bagus!). Anggap aja ini kayak 'menyiram' mesin tubuh kita biar siap 'dinyalakan'. Air putih bantu rehidrasi, melancarkan metabolisme, dan bikin badan terasa lebih segar seketika. Boleh tambah perasan lemon sedikit kalau suka!
2. Gerak Badan Dikit Aja: Peregangan Ringan Usir Kaku & Pegal
Eits, jangan bayangin harus langsung olahraga berat ya! Cukup luangkan waktu 5-10 menit aja buat 'bangunin' otot-otot yang kaku habis tidur. Bisa lakuin peregangan ringan di tempat tidur: putar-putar pergelangan tangan dan kaki, regangkan tangan ke atas, cium lutut pelan-pelan. Atau kalau mau lebih niat dikit, coba 2-3 gerakan yoga simpel atau stretching ringan di lantai. Gerak badan di pagi hari ini bantu melancarkan peredaran darah, ngurangin pegal-pegal, dan bikin badan lebih siap beraktivitas.
3. 'Sapa' Matahari Pagi (Kalau Bisa!): Mood Booster Alami Nih!
Kalau pagi hari cuacanya lagi cerah di Jember atau di manapun Anda berada, coba deh buka gorden atau jendela lebar-lebar. Biarkan sinar matahari pagi masuk ke dalam rumah atau kamar Anda. Lebih bagus lagi kalau bisa keluar sebentar ke teras atau balkon, hirup udara pagi sambil 'disinari' matahari (cukup 5-10 menit aja!). Sinar matahari pagi itu mood booster alami lho! Bantu atur jam biologis tubuh kita dan memicu produksi hormon serotonin yang bikin kita merasa lebih bahagia dan semangat.
