Benarkah Kopi Menyebabkan Insomnia? Memahami Hubungan Antara Kafein dan Tidur
Minggu, 30 Maret 2025 - 20:39 WIB
Sumber :
- www.istockphoto.com
Tips Mengonsumsi Kopi Tanpa Mengganggu Tidur
Baca Juga :
Bakwan Sayur Garing di Luar, Lembut di Dalam, Camilan Favorit! Rahasia Kelezatan Sederhana
- Perhatikan Waktu: Hindari minum kopi setidaknya 4–6 jam sebelum waktu tidur untuk mengurangi risiko gangguan tidur.
- Batasi Jumlah: Konsumsi kopi dalam jumlah moderat, sekitar 2–3 cangkir per hari, untuk meminimalkan efek negatif pada tidur.
- Kenali Diri Sendiri: Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein dan sesuaikan konsumsi sesuai kebutuhan dan toleransi pribadi.
Kesimpulan
Kopi dapat mempengaruhi kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau menjelang waktu tidur. Namun, dengan memahami dan mengatur pola konsumsi kafein, Anda dapat menikmati kopi tanpa harus mengalami gangguan tidur seperti insomnia.
