5 Rahasia Tidur Nyenyak, Bangun Segar Seperti Reborn!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Susah tidur emang bikin hidup gak enak. Badan lemes, pikiran kalut, eh besoknya jadi gak produktif. Tapi, jangan langsung cari jalan pintas dengan obat tidur, ya. Ada cara alami yang lebih sehat dan aman. Yuk, kita bongkar 5 rahasia tidur nyenyak yang siap bikin kamu segar seperti habis di-reborn!

1. "Jadwal Keramat", Disiplin Waktu Tidur, Buktikan Sendiri!

Tubuh kita punya jam biologis sendiri. Kalau waktu tidur gak teratur, jam ini bingung dan susah mau kerja. Alhasil, tidurmu jadi berantakan. Coba deh bikin jadwal tidur yang konsisten, tiap hari tidur dan bangun di jam yang sama. Awalnya mungkin susah, tapi lama-kelamaan tubuhmu akan terbiasa dan otomatis ngantuk di jam yang tepat.

2. "Relaksasi Ciamik", Bye Stres, Hello Ngantuk:

Stres adalah musuh terbesar tidur. Sebelum tidur, ciptakan suasana yang bikin kamu rileks. Bisa dengan:

Mandi air hangat: Bikin otot-otot tegang jadi rileks.

Baca buku: Bukan di HP ya, biar mata gak kena cahaya biru.

Halaman Selanjutnya

Dengarkan musik lembut: Bukan musik dugem yang bikin jingkrak, tapi musik klasik atau instrumen yang menenangkan.