5 Jenis Makanan Ini Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Anda
Kamis, 3 April 2025 - 20:38 WIB
Sumber :
- https://pixabay.com/photos/yawning-dream-sleep-yawns-tired-5381800/
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Tidur memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia dalam jangka panjang.
Saat tidur, tubuh akan memperbaiki dan meremajakan sel-sel, serta membuat Anda mendapatkan banyak energi.
Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi suasana hati, keterampilan motorik, dan kinerja serta melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Tak perlu mengonsumsi obat-obatan. Beberapa jenis makanan ternyata dapat membantu Anda rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Berikut daftar makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur.
Protein Rendah Lemak
Sumber makanan dengan protein rendah lemak seperti ayam, ikan, putih telur, dan kacang kedelai kaya akan triptofan, yakni asam amino yang meningkatkan kadar serotonin.
Halaman Selanjutnya
Serotonin merupakan salah satu hormon yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang.
