7 Alasan Kenapa Kamu Harus Olahraga Pagi: Bisa Mengurangi Stres
- Pixabay/Skeeze
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pernahkah VIVAnians merasa lebih berenergi dan segar setelah berolahraga di pagi hari? Atau mungkin VIVAnians penasaran kenapa banyak orang yang rutin berolahraga pagi? Ada banyak alasan kenapa olahraga pagi sangat dianjurkan, lho. Selain membakar kalori dan menjaga berat badan ideal, olahraga pagi juga punya segudang manfaat lain untuk kesehatan tubuh.
Mengapa Olahraga Pagi Begitu Istimewa?
1. Memicu Metabolisme:
Olahraga di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Bayangkan metabolisme tubuhmu seperti mesin pembakar kalori. Semakin cepat mesin ini bekerja, semakin banyak kalori yang terbakar. Alhasil, berat badanmu pun lebih mudah terkontrol.
2. Meningkatkan Energi:
Pernah merasa lesu di pagi hari? Olahraga ringan seperti jogging atau senam bisa membantu VIVAnians mengatasi masalah ini. Olahraga memicu pelepasan hormon endorfin yang sering disebut hormon bahagia. Hormon ini membuatmu merasa lebih bersemangat dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
3. Meningkatkan Fokus:
Olahraga pagi juga bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Saat berolahraga, aliran darah ke otak meningkat, sehingga otak mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Kondisi ini sangat baik untuk meningkatkan kinerja otak.
4.Mengurangi Stres:
Stres adalah musuh utama kesehatan. Olahraga adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi stres. Dengan berolahraga, tubuh melepaskan hormon kortisol yang merupakan hormon penyebab stres.
5.Menjaga Kesehatan Jantung:
Olahraga secara teratur, termasuk olahraga pagi, sangat baik untuk kesehatan jantung. Olahraga membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur:
Aneh, ya? Olahraga justru bisa membuat tidurmu lebih nyenyak. Ini karena olahraga membantu mengatur jam biologis tubuh. Selain itu, olahraga juga bisa mengurangi gangguan tidur seperti insomnia.
7. Memperkuat Tulang dan Otot:
Olahraga beban ringan atau latihan kekuatan bisa membantu memperkuat tulang dan otot. Ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga tubuh agar tetap bugar di usia senja.
Tips Memulai Olahraga Pagi
Mulai dari yang ringan:
Jika kamu pemula, mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan.
Konsisten:
Buat jadwal olahraga rutin dan usahakan untuk melakukannya setiap hari.
Cari teman:
Berolahraga bersama teman bisa membuatmu lebih termotivasi.
Dengarkan tubuh:
Jangan memaksakan diri jika merasa sakit atau tidak enak badan.
Jenis Olahraga Pagi yang Bisa Dicoba
Jogging:
Olahraga kardio yang paling mudah dan bisa dilakukan di mana saja.
Yoga:
Kombinasi gerakan peregangan dan meditasi yang baik untuk fleksibilitas dan ketenangan pikiran.
Berjalan Kaki:
Berjalan kaki dengan menempuh jarak beberapa km, juga bisa membakar lemak yang ada didalam tubuh kamu.
Bersepeda:
Selain menyenangkan, bersepeda juga bisa membantumu menjelajahi lingkungan sekitar.
Kesimpulan
Olahraga pagi adalah investasi terbaik untuk kesehatan tubuh. Dengan meluangkan waktu sedikit saja setiap pagi untuk berolahraga, kamu akan merasakan banyak manfaatnya. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, mulai kebiasaan sehat dengan berolahraga pagi!
Disclaimer: Sebelum memulai program olahraga baru, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.
