Makan Enak, Hidup Sehat: Panduan Lengkap Makanan Bergizi untuk Kamu yang Stylish
- Pixabay
Susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, susu juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium. Kamu bisa menikmati susu sebagai minuman atau menambahkannya ke dalam smoothie atau sereal.
8. Minyak Zaitun: Lemak Sehat yang Baik untuk Jantung
Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kamu bisa menggunakan minyak zaitun untuk memasak atau sebagai dressing salad.
9. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Sumber Serat dan Protein yang Praktis
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang tanah, serta biji-bijian seperti chia seed dan flaxseed, merupakan sumber serat dan protein yang baik. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral. Kamu bisa menikmati kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke dalam salad, yogurt, atau smoothie.
10. Air Putih: Minuman Terbaik untuk Kesehatan Tubuh
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, air putih juga membantu melancarkan pencernaan, menjaga suhu tubuh tetap stabil, dan membuang racun dari dalam tubuh. Pastikan kamu minum cukup air putih setiap hari, yaitu sekitar 8 gelas per hari.
