Makan Enak, Hidup Sehat: Panduan Lengkap Makanan Bergizi untuk Kamu yang Stylish

4. Protein Nabati: Pilihan Sehat untuk Vegetarian dan Vegan

Protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik, terutama bagi vegetarian dan vegan. Selain itu, protein nabati juga mengandung serat dan zat besi yang penting untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa mengolah tahu dan tempe menjadi berbagai macam masakan yang lezat, seperti pepes tahu, tumis tempe, atau tahu goreng.

5. Ikan: Sumber Omega-3 yang Baik untuk Otak

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung. Selain itu, ikan juga merupakan sumber protein yang baik. Kamu bisa menikmati ikan dengan cara dipanggang, dikukus, atau digoreng dengan sedikit minyak zaitun.

6. Telur: Sumber Protein Lengkap yang Serbaguna

Telur merupakan sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Tidak hanya itu, telur juga mengandung vitamin D, vitamin B12, dan kolin. Kamu bisa mengolah telur menjadi berbagai macam masakan, seperti telur dadar, telur rebus, atau telur mata sapi.

7. Susu dan Produk Olahannya: Sumber Kalsium untuk Tulang yang Kuat

Halaman Selanjutnya

Susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, susu juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium. Kamu bisa menikmati susu sebagai minuman atau menambahkannya ke dalam smoothie atau sereal.