Sering Kentut? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Kesehatan
- Dok. Siloamhospitals/ VIVA Banyuwangi
- Kacang-kacangan yang mengandung oligosakarida, sejenis karbohidrat kompleks yang sulit dicerna.
- Biji-bijian utuh seperti oat dan gandum yang kaya serat.
- Pemanis buatan yang terkandung dalam makanan rendah kalori.
- Buah-buahan tertentu seperti apel dan pir.
- Minuman berkarbonasi seperti soda dan bir yang meningkatkan jumlah udara dalam perut.
- Sayuran pemicu asam lambung seperti kol dan brokoli.
Menurut ahli gizi, makanan yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks memang dapat meningkatkan produksi gas di dalam usus. "Meskipun makanan ini sehat, dalam beberapa kasus bisa menyebabkan produksi gas berlebih, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar," ungkapnya.
2. Kebiasaan Menelan Udara Berlebihan
Selain makanan, kebiasaan sehari-hari juga dapat memicu seringnya kentut, terutama jika Anda menelan udara dalam jumlah banyak tanpa disadari. Hal ini dikenal sebagai aerophagia, yang bisa terjadi ketika Anda:
