Mata Sehat di Era Digital: Tips Melindungi Indera Penglihatan dari Ancaman Gadget

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di era digital yang serba terhubung ini, gawai elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Namun, penggunaan gawai yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mata kita. Paparan cahaya biru, kelelahan mata, dan kurangnya kedipan dapat memicu berbagai masalah penglihatan, seperti mata kering, pandangan kabur, sakit kepala, dan bahkan kerusakan permanen pada mata.

Menjaga kesehatan mata di era digital menjadi semakin penting untuk menjamin kualitas penglihatan dan produktivitas kita. Berikut adalah tips yang dapat Anda terapkan untuk melindungi indera penglihatan Anda dari ancaman gadget:

1. Atur Jarak Pandang dan Pencahayaan

Jaga Jarak Ideal: Pastikan jarak antara mata Anda dengan layar gawai sekitar 50-70 cm. Posisi layar juga sebaiknya sedikit di bawah pandangan mata.

Atur Tingkat Kecerahan: Atur tingkat kecerahan layar gawai Anda agar nyaman di mata dan sesuaikan dengan kondisi pencahayaan di sekitar Anda.

Hindari Pantulan Cahaya: Hindari pantulan cahaya pada layar gawai Anda yang dapat menyebabkan kelelahan mata. Anda dapat menggunakan anti-glare screen protector atau menyesuaikan posisi layar Anda.

2. Istirahatkan Mata Secara Teratur

Halaman Selanjutnya

Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar dan fokus pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini akan membantu merelaksasi otot mata Anda.