Usir Stres dengan Hidup Sehat: Strategi Ampuh untuk Kesejahteraan Mental dan Fisik

3. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres kortisol dan mempengaruhi mood serta konsentrasi Anda. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan menghindari kafein dan gadget sebelum tidur, serta menjaga kamar tidur Anda tetap gelap, sejuk, dan nyaman.

4. Kelola Waktu dengan Efektif

Manajemen waktu yang buruk dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Susun prioritas tugas Anda, buat jadwal yang realistis, dan hindari penundaan. Belajar untuk mendelegasikan tugas dan mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak penting.

5. Terapkan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Luangkan waktu sejenak setiap hari untuk berlatih teknik relaksasi ini. Anda juga dapat mencoba aktivitas lain yang menenangkan, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau berendam air hangat.

6. Jalin Hubungan Sosial yang Positif

Halaman Selanjutnya

Dukungan sosial dari keluarga, teman, dan orang-orang terdekat dapat membantu Anda menghadapi stres dan menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan orang-orang yang Anda sayangi dan membangun hubungan yang positif.