Mengatasi Susah Tidur? Coba Trik Sederhana Ini untuk Tidur Lebih Cepat di Malam Hari

7. Matikan Gadget

Matikan semua gadget elektronik seperti smartphone, tablet, dan laptop setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

8. Baca Buku

Membaca buku dapat membantu Anda mengantuk. Pilih buku dengan tema yang ringan dan menenangkan, dan hindari membaca buku yang terlalu menegangkan atau menyeramkan.

Dengan menerapkan trik-trik sederhana ini, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan bangun dengan tubuh yang lebih segar dan berenergi. Jika Anda masih mengalami kesulitan tidur, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.