Stop Overthinking! Cara Efektif Mengatasi Pikiran Berlebihan dan Kembali Fokus

Alihkan fokus Anda dari masalah ke solusi. Daripada terus-menerus memikirkan masalah, cobalah untuk mencari solusi yang mungkin dapat dilakukan. Bertanya pada diri sendiri, "Apa yang bisa saya lakukan untuk mengubah situasi ini?"

4. Praktikkan Mindfulness

Mindfulness adalah teknik yang melatih Anda untuk fokus pada saat ini dan menerima pikiran dan perasaan Anda tanpa menghakimi. Latihan mindfulness dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesadaran diri.

5. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Alihkan perhatian Anda dari pikiran yang berlebihan dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti olahraga, mendengarkan musik, membaca buku, atau menghabiskan waktu bersama orang tercinta.

6. Batasi Paparan Informasi yang Memicu Overthinking

Batasi paparan Anda terhadap informasi yang dapat memicu overthinking, seperti berita negatif atau media sosial. Pilihlah untuk mengikuti akun media sosial yang positif dan memberikan inspirasi.

Halaman Selanjutnya

7. Terapkan Teknik Relaksasi