Jantung Sehat, Badan Bugar: Latihan Kardio Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Olahraga kardio sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran tubuh. Kabar baiknya, Anda tidak perlu pergi ke gym atau memiliki peralatan khusus untuk melakukan kardio. Ada banyak latihan kardio ringan yang bisa Anda lakukan di rumah dengan mudah dan efektif.

Berikut beberapa pilihan latihan kardio ringan yang bisa Anda coba:

1. Jumping Jack

Jumping jack adalah latihan kardio klasik yang mudah dilakukan dan efektif meningkatkan detak jantung. Latihan ini melibatkan gerakan melompat sambil membuka kaki dan mengangkat tangan ke atas. Lakukan jumping jack selama 30 detik, istirahat 15 detik, dan ulangi sebanyak beberapa set.

2. High Knees

High knees adalah latihan kardio yang menguatkan otot kaki dan meningkatkan detak jantung. Latihan ini melibatkan gerakan berlari di tempat sambil mengangkat lutut setinggi mungkin. Lakukan high knees selama 30 detik, istirahat 15 detik, dan ulangi sebanyak beberapa set.

3. Butt Kicks

Halaman Selanjutnya

Butt kicks adalah latihan kardio yang menguatkan otot paha belakang dan meningkatkan detak jantung. Latihan ini melibatkan gerakan berlari di tempat sambil menendang tumit ke arah bokong. Lakukan butt kicks selama 30 detik, istirahat 15 detik, dan ulangi sebanyak beberapa set.