Jantung Sehat, Badan Bugar: Latihan Kardio Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
- Pexels: Andrea Piacquadio
Butt kicks adalah latihan kardio yang menguatkan otot paha belakang dan meningkatkan detak jantung. Latihan ini melibatkan gerakan berlari di tempat sambil menendang tumit ke arah bokong. Lakukan butt kicks selama 30 detik, istirahat 15 detik, dan ulangi sebanyak beberapa set.
4. Mountain Climbers
Mountain climbers adalah latihan kardio yang menguatkan otot inti, bahu, dan kaki, serta meningkatkan detak jantung. Latihan ini melibatkan gerakan seperti mendaki gunung dengan posisi plank. Lakukan mountain climbers selama 30 detik, istirahat 15 detik, dan ulangi sebanyak beberapa set.
5. Burpees
Burpees adalah latihan kardio yang menguatkan seluruh tubuh dan meningkatkan detak jantung. Latihan ini melibatkan gerakan gabungan dari squat jump, push up, dan lompatan. Lakukan burpees sebanyak 10-15 repetisi, istirahat 30 detik, dan ulangi sebanyak beberapa set.
6. Lompat Tali
Lompat tali adalah latihan kardio yang sederhana namun efektif membakar kalori dan meningkatkan detak jantung. Anda dapat melakukan lompat tali dengan variasi gerakan untuk menambah tantangan.
