Stres Minggat, Hati Senang! Tips Mudah Mengurangi Stres dalam Keseharian

Mendengarkan musik: Pilih musik yang menenangkan dan membuat Anda rileks.

Membaca buku: Melarikan diri sejenak ke dunia lain melalui bacaan yang menarik.

3. Bergerak Aktif

Olahraga adalah penghilang stres alami. Aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki, jogging, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari.

4. Tertawa

Tertawa adalah obat terbaik. Tonton film komedi, baca buku humor, atau habiskan waktu dengan orang-orang yang humoris. Tertawa dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan mood Anda.

5. Cukup Tidur

Halaman Selanjutnya

Kurang tidur dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan pastikan kamar tidur Anda nyaman dan mendukung tidur yang nyenyak.