Resep Hidup Berkualitas: Kebiasaan Sehat yang Mudah Diterapkan
Sabtu, 2 November 2024 - 15:50 WIB
Sumber :
- Pexels: Gustavo Fring
Perbanyak Serat: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Batasi Gula dan Garam: Kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh.
3. Bergerak Aktif Setiap Hari
Olahraga Teratur: Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
Pilih Olahraga yang Disukai: Anda dapat melakukan olahraga apapun yang Anda sukai, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau senam.
Manfaatkan Waktu Luang: Jika Anda memiliki keterbatasan waktu, manfaatkan waktu luang Anda untuk berjalan kaki atau naik tangga.
4. Istirahat yang Cukup
Halaman Selanjutnya
Tidur Berkualitas: Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
