Resep Hidup Berkualitas: Kebiasaan Sehat yang Mudah Diterapkan

Perbanyak Serat: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.

Batasi Gula dan Garam: Kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh.

3. Bergerak Aktif Setiap Hari

Olahraga Teratur: Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga.

Pilih Olahraga yang Disukai: Anda dapat melakukan olahraga apapun yang Anda sukai, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau senam.

Manfaatkan Waktu Luang: Jika Anda memiliki keterbatasan waktu, manfaatkan waktu luang Anda untuk berjalan kaki atau naik tangga.

4. Istirahat yang Cukup

Halaman Selanjutnya

Tidur Berkualitas: Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.