Transformasi Diri: Panduan Lengkap Membangun Kebiasaan Harian yang Bermanfaat
Minggu, 3 November 2024 - 22:19 WIB
Sumber :
- Istimewa
Buat Target yang Mudah Dicapai: Misalnya, jika Anda ingin mulai berolahraga, mulailah dengan berjalan kaki 15 menit setiap hari.
Baca Juga :
Bukan Sekadar Jamu: 6 Kebiasaan Sehat Masyarakat Jawa Kuno yang Tetap Relevan Buat Generasi Kini
Konsisten: Lakukan kebiasaan baru tersebut secara konsisten setiap hari, meskipun hanya dalam waktu singkat.
3. Gunakan Teknik "Habit Stacking":
Gabungkan Kebiasaan Baru dengan Kebiasaan yang Sudah Ada: Misalnya, "setelah menyikat gigi, saya akan melakukan meditasi selama 5 menit".
Buat Rantai Kebiasaan: Susun beberapa kebiasaan secara berurutan sehingga membentuk rutinitas yang terstruktur.
4. Manfaatkan "Trigger" dan "Reward":
Tentukan Trigger yang Spesifik: Trigger adalah pemicu yang mengingatkan Anda untuk melakukan kebiasaan baru. Misalnya, alarm di ponsel sebagai pengingat untuk minum air putih.
Halaman Selanjutnya
Berikan Reward pada Diri Sendiri: Setelah berhasil melakukan kebiasaan baru, berikan penghargaan pada diri sendiri sebagai bentuk apresiasi.
