Transformasi Diri: Panduan Lengkap Membangun Kebiasaan Harian yang Bermanfaat

Buat Target yang Mudah Dicapai: Misalnya, jika Anda ingin mulai berolahraga, mulailah dengan berjalan kaki 15 menit setiap hari.

Konsisten: Lakukan kebiasaan baru tersebut secara konsisten setiap hari, meskipun hanya dalam waktu singkat.

3. Gunakan Teknik "Habit Stacking":

Gabungkan Kebiasaan Baru dengan Kebiasaan yang Sudah Ada: Misalnya, "setelah menyikat gigi, saya akan melakukan meditasi selama 5 menit".

Buat Rantai Kebiasaan: Susun beberapa kebiasaan secara berurutan sehingga membentuk rutinitas yang terstruktur.

4. Manfaatkan "Trigger" dan "Reward":

Tentukan Trigger yang Spesifik: Trigger adalah pemicu yang mengingatkan Anda untuk melakukan kebiasaan baru. Misalnya, alarm di ponsel sebagai pengingat untuk minum air putih.

Halaman Selanjutnya

Berikan Reward pada Diri Sendiri: Setelah berhasil melakukan kebiasaan baru, berikan penghargaan pada diri sendiri sebagai bentuk apresiasi.