Puasa Tapi Malah Tambah Gemuk? Jangan-Jangan Kamu Melakukan Ini!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Puasa seharusnya menjadi momen yang tepat untuk diet atau mengatur pola makan yang sehat. Tapi justru banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan padahal sudah puasa berminggu-minggu.

Apa kamu juga mengalami hal ini? Makan hanya dua kali di sahur dan berbuka tapi malah merasa makin gemuk? Jika iya, cek artikel ini untuk tahu hal-hal yang mungkin kamu lakukan sehingga bikin berat badan naik.

1.       Makan Berlebihan Saat Sahur dan Berbuka

Meskipun saat puasa waktu makan hanya dua kali sehari, porsi makan yang berlebihan bisa bikin berat badan naik. Banyak orang yang kalap dan makan banyak makanan begitu berbuka sehingga tanpa sadar, kalori yang dikonsumsi lebih banyak dibanding hari-hari biasanya. Porsi makan yang tidak terkontrol ini yang membuat berat badan naik tak terkendali.  

2.       Konsumsi Makanan Tinggi Gula dan Lemak

Buka puasa sering ditemani dengan kombinasi gorengan dan es yang manis dan segar. Ternyata makanan-makanan tersebut meski dikonsumsi dalam jumlah sedikit memiliki kalori yang tinggi. Selain itu, kandungan lemak di gorengan dan gula di minuman manis sangat tinggi sehingga memicu naiknya berat badan.

3.       Kurangnya Aktivitas Fisik

Kebiasaan buruk saat puasa adalah bermalas-malasan dengan alasan menyimpan energi. Tanpa disadari, kurangnya aktivitas fisik inilah yang membuat banyak orang makin gemuk di bulan puasa. Padahal aktivitas fisik tidak hanya berupa olahraga berat. Banyak aktivitas fisik ringin yang bisa dilakukan meskipun berpuasa, seperti jalan kaki santai atau stretching ringan.

4.       Pola Tidur yang Tidak Teratur

Keluhan yang banyak dilontarkan saat bulan puasa bukan hanya lapar dan haus, tetapi juga pola tidur yang berantakan. Kebiasaan tidur larut malam namun harus bangun lagi di pagi buta untuk sahur menjadikan waktu tidur hanya sebentar. Kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan obesitas.

5.       Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Olahan

Makanan olahan seperti makanan kaleng, makanan instan, atau camilan kemasan umumnya memiliki kandungan kalori yang tinggi. Selain itu, tingginya gula dan lemak tambahan serta minimnya serat menyebabkan tubuh lebih cepat lapar dan berujung kepada konsumsi makanan yang berlebihan.

Puasa seharusnya menjadi momen untuk memperbaiki pola makan dan menjaga tubuh tetap sehat. Namun, kebiasaan yang kurang tepat justru bisa bikin berat badan naik dan tubuh menjadi tidak sehat. Jauhi kebiasaan-kebiasaan buruk yang tampak sepele di atas agar tubuh tetap sehat dan bisa tampil segar di momen Lebaran.