7 Gerakan Workout yang Bisa Menaikkan Masa Otot
- freepik
3. Lunges
Sama seperti sebelum melakukan squat, kamu bisa istirahat beberapa detik, setelah itu lakukan lunges. Gerakan lunges yaitu gerakan membentuk kuda-kuda untuk memperkuat otot tubuh bagian bawah sama seperti squat.
Ludges berfokus pada penguatan otot di paha dan bokong. Lakukan repetisi sesuai kemampuanmu, bergantian antara kaki kiri dan kanan. Jangan lupa untuk selalu mengatur pernapasan setiap melakukan gerakan.
4. Tricep dips
Setelah beristirahat beberapa detik, lakukan gerakan tricep dips. Tricep dips adalah gerakan yang berfokus pada pembentukan otot bahu dan trisepmu. Lakukan dengan meletakkan tangan di posisi belakang tubuhmu. Kemudian, turunkan tubuhmu secara perlahan dengan menekuk siku, dan kembali ke posisi semula dengan meluruskan siku.
Lakukan secara perlahan sebanyak 30 kali repetisi. Hindari kesalahan seperti membungkukkan bahu dan tubuh yang cenderung ke depan. Dengan melakukan teknik yang benar dan konsisten bisa membangun masa otot trisepmu secara optimal. Sehingga bisa membantu menaikkan berat badan.