Ramadhan Aktif: Tips Bersepeda Aman untuk Tetap Sehat

Olah Raga, VIVA Banyuwangi –Di tengah semangat menjalankan ibadah puasa, semakin banyak masyarakat yang memilih bersepeda sebagai cara untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan. Aktivitas yang satu ini tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga membantu menjaga kebugaran selama bulan Ramadhan, asalkan dilakukan dengan bijak dan sesuai dengan kondisi tubuh. 

Para ahli dan praktisi olahraga sepeda menyarankan untuk memilih waktu yang tepat sebagai kunci utama. 

"Sahur menjadi waktu yang ideal untuk bersepeda karena tubuh sudah mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjalankan aktivitas. Alternatif lainnya adalah menjelang berbuka puasa, sehingga energi yang terkuras bisa segera digantikan setelah bersepeda," ujar salah satu penggemar olahraga sepeda. Pendekatan ini membantu mengoptimalkan performa sekaligus mencegah kelelahan berlebihan. (Sumber: Jakartanotebook) 

Selain penentuan waktu, pemilihan rute juga memiliki peran penting. Menghindari jalur terbuka yang langsung terpapar sinar matahari dan memilih rute yang teduh dengan pepohonan lebat dapat memberikan kenyamanan tersendiri. 

“Memilih rute yang sejuk tak hanya mengurangi risiko kepanasan, tapi juga memberikan pengalaman berkendara yang lebih menyenangkan,” ungkap seorang penggemar sepeda. 

Dalam menjalankan aktivitas, para ahli menganjurkan untuk menjaga intensitas bersepeda dengan kecepatan rendah hingga sedang. 

"Jangan memaksakan diri dengan jarak yang terlalu jauh. Bersepeda dalam jarak pendek sudah cukup untuk menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh yang sedang menjalani puasa," tambahnya.informasi ini di kutip dari jakartanotebook.com. 

Langkah sederhana ini pun harus disertai dengan pemeriksaan kondisi sepeda, mulai dari rem, rantai, hingga ban. Pastikan semuanya dalam kondisi prima sebelum melaju di jalan agar tak terjadi kendala yang justru membahayakan keselamatan. 

Tak kalah penting, aspek hidrasi harus selalu diperhatikan. Minum air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa sangat dianjurkan untuk mencegah dehidrasi yang dapat mengganggu performa tubuh selama beraktivitas. Apabila dalam perjalanan terasa lelah, jangan ragu untuk berhenti sejenak dan beristirahat. Keseimbangan antara aktivitas dan istirahat akan sangat mendukung kondisi tubuh agar tetap fit. 

Dengan menerapkan tips-tips tersebut, bersepeda saat berpuasa bisa menjadi aktivitas yang aman, menyenangkan, dan bermanfaat. Bulan Ramadhan kini tak hanya identik dengan ibadah dan doa, tetapi juga sebagai momentum untuk menjalani gaya hidup sehat melalui olahraga ringan. Semoga setiap kayuhan membawa kebahagiaan dan kesehatan bagi kita semua.