Waduh, Nyeri Lutut Bisa Berakhir jadi Gagal Ginjal
- M Romi Syahroni/ VIVA Banyuwangi
Selain itu bisa dilakukan metode latihan menggunakan strengthening exercise yaitu latihan yang bertujuan untuk peningkatan kekuatan otot. Pada Osteoarthtritis, penguatan otot quadriceps atau otot paha depan merupakan komponen penting dari program latihan karena kelemahan otot paha depan sering ditemukan pada pasien Osteoarthritis lutut.
Contoh latihan otot paha depan yang bisa dilakukan di rumah untuk latihan isometris paha depan adalah dengan menaruh bantal atau gulungan handuk di bawah lutut. Llau tekan handuknya ke bawah tahan selama 10 detik, dan hitung menggunakan suara yang keras. Latihan ini bisa diulangi 10 kali
Selanjutnya yang bisa dilakukan adalah latihan sit to stand, yaitu duduk di kursi yg tingginya sejajar lutut dan membentuk sudut 90 derajat. Lalu lakukan gerakan duduk-berdiri-duduk-berdiri dengan pelan-pelan sebanyak 10 kali, dan diulang sebanyak 3 kali.
Dengan melakukan latihan otot paha depan tersebut dapat meningkatkan 7 kekuatan otot paha depan, meningkatkan ketahanan dan stabilitas sendi lutut sehingga beban yang diterima sendi menurun.
Dengan menurunnya beban sendi maka rasa nyeri akan berkurang sehingga aktifitas fungsional akan ikut meningkat.
Jadi jika pembaca mengalami keluhan nyeri lutut, jangan pernah konsumsi obat-obatan secara bebas. Konsultasikan dengan dokter dan yang paling penting tetap berolahraga, cukup istirahat dan makan makanan sehat serta minum air putih yang cukup.
Lutut sehat, ginjal pun aman. Salam sehat
