Turunkan Berat Badan Secara Efektif: Jenis Olahraga Terbaik untuk Membakar Kalori!
Selasa, 19 November 2024 - 08:31 WIB
Sumber :
- Pexels: Peter Kambey
2. Olahraga Beban:
Baca Juga :
Diet Kenyang: 10 Makanan Lezat Pendobrak Mitos Menurunkan Berat Badan Identik dengan Rasa Lapar
Olahraga beban membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme. Semakin banyak otot, semakin banyak kalori yang terbakar, bahkan saat beristirahat. Beberapa contoh olahraga beban:
Angkat Beban: Angkat beban menggunakan barbel, dumbbell, atau mesin latihan.
Latihan Sirkuit: Gabungan berbagai latihan beban dengan intensitas tinggi yang dilakukan secara bergantian.
Latihan Tubuh Sendiri: Latihan beban menggunakan berat tubuh sendiri, seperti push-up, pull-up, dan squat.
3. Olahraga HIIT (High-Intensity Interval Training):
HIIT merupakan jenis latihan yang melibatkan interval intensitas tinggi dan rendah. HIIT efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat. Contoh latihan HIIT:
Halaman Selanjutnya
Sprint Interval Training: Interval berlari cepat dan lambat.
