Yoga: Lebih dari Sekedar Olahraga, Merawat Tubuh dan Jiwa Menuju Keseimbangan
- Pexels: Chevanon Photography
Menurunkan Risiko Cedera: Fleksibilitas dan kekuatan otot yang didapat dari yoga membantu mengurangi risiko cedera, khususnya saat berolahraga.
2. Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental
Mengurangi Stres dan Kecemasan: Teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi hormon stres.
Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi: Yoga menuntut kesadaran penuh terhadap tubuh dan napas, membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Meningkatkan Mood dan Kebahagiaan: Yoga melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa depresi.
Memperbaiki Kualitas Tidur: Teknik relaksasi dalam yoga membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
Meningkatkan Kesadaran Diri: Yoga mendorong kesadaran penuh terhadap tubuh, pernapasan, dan pikiran, meningkatkan kesadaran diri.
