Tidur yang Cukup: Kunci Utama Menuju Tubuh Sehat dan Jiwa yang Bugar

Penyakit Jantung: Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol jahat, dan risiko serangan jantung.

Diabetes: Kurang tidur dapat menganggu regulasi gula darah dan meningkatkan risiko diabetes.

Obesitas: Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin (hormon lapar) dan mengurangi hormon leptin (hormon kenyang), meningkatkan nafsu makan dan risiko obesitas.

Penyakit Mental: Kurang tidur dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan mood lainnya.

4. Berapa Lama Tidur yang Ideal?

Kebutuhan tidur bervariasi antara individu satu dengan lainnya. Namun, umumnya orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam. Anak-anak dan remaja membutuhkan tidur yang lebih lama.

5. Tips Mendapatkan Tidur yang Cukup

Halaman Selanjutnya

Buat Jadwal Tidur yang Teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan, untuk menjaga ritme sirkadian tubuh.