Tanpa Alasan Lagi: Latihan Olahraga Ringan di Rumah untuk Raih Tubuh Ideal dan Hilangkan Rasa Malas
Kamis, 21 November 2024 - 23:17 WIB
Sumber :
- Pexels
5. Contoh Rutinitas Olahraga Ringan
Senin: Jalan kaki selama 30 menit.
Selasa: Yoga selama 30 menit.
Rabu: Push-up (3 set x 10 repetisi), squat (3 set x 10 repetisi), sit-up (3 set x 10 repetisi), plank (3 set x 30 detik).
Kamis: Berenang selama 30 menit.
Jumat: Stretching selama 15 menit.
Sabtu: Bersepeda selama 30 menit.
Halaman Selanjutnya
Minggu: Istirahat atau lakukan aktivitas ringan seperti berjalan santai.
