Tanpa Alasan Lagi: Latihan Olahraga Ringan di Rumah untuk Raih Tubuh Ideal dan Hilangkan Rasa Malas
Kamis, 21 November 2024 - 23:17 WIB
Sumber :
- Pexels
Latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot dan memperkuat tulang.
Push-up: Latihan yang efektif untuk menguatkan otot dada, bahu, dan trisep.
Squat: Latihan yang efektif untuk menguatkan otot paha, bokong, dan inti tubuh.
Sit-up: Latihan yang efektif untuk menguatkan otot perut.
Plank: Latihan yang efektif untuk menguatkan otot perut dan punggung.
3. Latihan Fleksibilitas
Latihan fleksibilitas membantu meningkatkan rentang gerak dan mencegah cedera.
Halaman Selanjutnya
Yoga: Yoga merupakan latihan yang menekankan pada peregangan dan relaksasi.
