Coba Diet Intermitten Fasting (IF), Selebgram Shania Amelia Berhasil Turun 31 Kg, Kamu Juga Bisa!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Intermittent Fasting (IF) adalah pola makan yang mengatur waktu makan dan puasa dalam sehari. Fokusnya bukan pada apa yang dimakan, tetapi kapan kita makan. Misalnya, Shania memilih pola 20:4, yaitu puasa 20 jam dan makan dalam jendela 4 jam..

Apa Itu Intermittent Fasting?

Intermittent Fasting contoh dari pola makan yang mengatur waktu makan dan puasa dicontoh dari sehari. Metode ini lebih fokus pada kapan kita makan daripada apa yang kita makan. Ada beberapa pola IF, namun Shania memilih pola 20:4, di mana ia berpuasa selama 20 jam dan jendela makan yaitu dalam rentang 4 jam.

Sementara itu, berikut pilihan Intermittent Fasting menurut Kemenkes:

1.     Metode 16/8

Puasa 16 jam dan makan dalam jendela 8 jam. Cocok untuk pemula karena mudah diikuti. Misalnya, seseorang dapat memulai waktu makan pada pukul 12 siang dan mengakhiri makan terakhir sebelum pukul 8 malam. Selama waktu puasa, hanya air putih, teh, atau kopi tanpa gula yang diperbolehkan.

2.     Metode 5:2

Halaman Selanjutnya

Lima hari makan normal, dua hari membatasi kalori hingga 500-600 kalori. Contohnya, seseorang bisa memilih untuk membatasi kalori pada hari Senin dan Kamis, sementara hari-hari lainnya makan secara normal.