Coba Diet Intermitten Fasting (IF), Selebgram Shania Amelia Berhasil Turun 31 Kg, Kamu Juga Bisa!

Lima hari makan normal, dua hari membatasi kalori hingga 500-600 kalori. Contohnya, seseorang bisa memilih untuk membatasi kalori pada hari Senin dan Kamis, sementara hari-hari lainnya makan secara normal.

3.     Puasa 24 Jam

Metode ini melibatkan puasa penuh selama 24 jam, biasanya dilakukan satu atau dua kali dalam seminggu. Sebagai contoh, seseorang bisa makan malam pada pukul 7 malam dan kemudian tidak makan lagi hingga pukul 7 malam keesokan harinya. Air putih, teh, dan kopi tanpa gula tetap diperbolehkan selama puasa. Metode ini cukup menantang dan mungkin tidak cocok untuk pemula.

4.     Puasa Sehari-Tidak-Sehari (Alternate-Day Fasting)

Dalam metode ini, seseorang puasa bergantian sehari penuh, lalu makan normal keesokan harinya. Pada hari puasa, asupan makanan dibatasi hingga 500-600 kalori atau tidak makan sama sekali, tergantung pada preferensi. Sedangkan pada hari makan normal, seseorang diperbolehkan makan seperti biasa..

Adapun tips menjalani  IF yang juga dilakukan Shania Amelia:

1. Awali Hari dengan Segelas Air Putih

Halaman Selanjutnya

Minum air putih setelah bangun tidur membantu tubuh tetap terhidrasi dan mampu menahan nafsu makan