5 Tips Jitu Mengusir Kantuk dan Meningkatkan Produktivitas di Pagi Hari

- Hindari minuman dan makanan yang mengandung kafein dan alcohol di dalamnya, Batasi mengkonsumsi kafein dan alkohol terutama di sore hari dan malam hari. Karena dapat membuat Kamu sulit tidur di malam hari.

- Buat jadwal tidur yang realistis: Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam per malam.

2. Sarapan Bergizi

- Protein: Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, oatmeal, atau yogurt untuk memberikan energi yang tahan lama.

- Karbohidrat kompleks: Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh atau nasi merah untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

- Konsumsilah  buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Kamu.

3. Bergerak Aktif

Halaman Selanjutnya

- Olahraga ringan: Lakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, atau peregangan di pagi hari untuk meningkatkan sirkulasi darah dan energi.