Panduan Lengkap Meditasi untuk Pemula

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di era modern yang serba cepat ini, stres dan tekanan mental seringkali tak terhindarkan. Meditasi hadir sebagai solusi alami untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas hidup. Artikel ini akan memandu Anda melalui panduan lengkap meditasi untuk pemula, agar Anda dapat merasakan manfaatnya secara langsung.

1. Persiapan Tempat dan Waktu

Pilihlah tempat yang tenang dan minim gangguan. Waktu terbaik untuk meditasi adalah pagi hari atau sebelum tidur.

2. Posisi yang Nyaman

Anda bisa duduk bersila di lantai, di kursi dengan punggung tegak, atau berbaring. Pastikan posisi Anda nyaman dan rileks.

3. Fokus pada Pernapasan

Tutup mata perlahan dan fokuslah pada keluar masuknya napas. Rasakan sensasi udara yang menyentuh hidung atau perut Anda.

Halaman Selanjutnya

4. Amati Pikiran yang Muncul