Jantung Sehat, Hidup Bahagia: Pilihan Makanan Terbaik untuk Kesehatan Jantung Anda
- UMSU
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Kabar baiknya, risiko penyakit jantung dapat dikurangi dengan menerapkan pola hidup sehat, termasuk memilih makanan yang baik untuk jantung. Artikel ini akan membahas berbagai jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung Anda.
Ikan Berlemak: Sumber Omega-3 untuk Jantung Sehat
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah. Konsumsi ikan berlemak minimal dua kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Buah Beri: Antioksidan Pelindung Jantung
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang tinggi yang berperan melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.
Sayuran Hijau: Kaya Serat dan Nutrisi Penting
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), sementara vitamin dan mineral berperan menjaga fungsi jantung.
