Jantung Sehat, Hidup Bahagia: Pilihan Makanan Terbaik untuk Kesehatan Jantung Anda

Kacang-kacangan: Sumber Lemak Sehat dan Protein Nabati

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah merupakan sumber lemak sehat, serat, dan protein nabati yang baik untuk jantung. Lemak sehat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat.

Biji-bijian Utuh: Karbohidrat Kompleks yang Menyehatkan

Ganti nasi putih dengan biji-bijian utuh seperti nasi merah, quinoa, dan oatmeal. Biji-bijian utuh kaya akan serat dan nutrisi yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mengendalikan gula darah.

Tips Menerapkan Pola Makan Sehat untuk Jantung

Batasi Konsumsi Makanan Olahan dan Makanan Cepat Saji: Makanan ini tinggi lemak jenuh, garam, dan gula yang buruk untuk jantung.

Kurangi Asupan Garam: Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi asupan garam tidak lebih dari satu sendok teh per hari.

Halaman Selanjutnya

Gunakan Minyak Nabati yang Sehat: Pilih minyak nabati seperti minyak zaitun dan minyak kano la untuk memasak.