Cara Kelola Stres dan Meningkatkan Kualitas Hidup

2. Masalah mental: Depresi, kecemasan, kesulitan berkonsentrasi, dan perubahan suasana hati.

3. Masalah sosial: Hubungan yang tegang dengan orang sekitar dan kesulitan dalam bekerja atau belajar.

Cara Mengelola Stres

1. Kenali Pemicu Stres

- Identifikasi situasi, orang, atau pikiran yang memicu stres Anda.

- Dengan mengetahui pemicunya, Anda dapat mencari cara untuk menghindarinya atau menghadapinya dengan lebih baik.

2. Teknik Relaksasi

- Pernapasan dalam: Teknik pernapasan yang lambat dan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Halaman Selanjutnya

- Meditasi: Melatih pikiran untuk fokus pada satu hal, seperti napas atau mantra, dapat mengurangi kecemasan.