Peran Vitamin D dalam Meningkatkan Imunitas Anak
- freepik
- Pembentukan Tulang: Vitamin D bekerja sama dengan kalsium dan fosfor untuk membangun tulang yang kuat dan sehat. Kekurangan vitamin D pada anak dapat menyebabkan penyakit rakhitis, di mana tulang menjadi lunak dan mudah bengkok.
- Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin D berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh anak agar tetap kuat. Dengan begitu, anak lebih jarang sakit dan lebih mudah melawan infeksi.
- Pertumbuhan dan Perkembangan: Vitamin D mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal pada anak, termasuk pertumbuhan tinggi badan dan perkembangan otak.
- Suasana Hati: Vitamin D juga memengaruhi suasana hati. Kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan risiko depresi dan gangguan suasana hati lainnya.
Dari Mana Sumber Vitamin D?
- Sinar Matahari: Cara paling alami untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan sering berjemur di bawah sinar matahari pagi. Namun, perlu diingat bahwa terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari langsung dapat membahayakan kulit.
- Makanan: Beberapa makanan kaya vitamin D antara lain:
