Sering Begadang? Begini Dampak Buruk Tidur Kurang 8 Jam Bagi Tubuh, Hati-Hati!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Kebiasan begadang memang salah satu kebiasan buruk, tidur kurang dari 8 jam dapat memberikan dampak buruk pada tubuh.

Cukup diremehkan, memang sering kali waktu tidur tersita jika memiliki aktivitas lebih pada malam hari.

Sering kali tak sadar, jika tidur terlalu larut memiliki efek jangka panjang pada tubuh. Bahkan peneliti memprediksi bentuk manusia di tahun 2050 dengan fisik yang mengerikan.

Semua itu dampak dari kebiasaan begadang dan tidur kurang dari 8 jam. Berikut deretan lengkap dampak buruk pada tubuh jika tidur kurang dari 8 jam.

Menurunkan Penampilan Fisik

Berdasarkan hasil penelitian perusahaan furnitur Inggris Bensons for Beds Bersama dengan ahli tidur Dr. Sophie Bostock mereka menggambarkan fisik manusia yang terus tidur kurang dari 8 jam.

Bensons for Beds bersama Dr. Sophie Bostock menciptakan karakter ‘Hanna’ meski fiksi tapi karakter ‘Hanna’ menjadi gambaran fisik yang selalu tidur kurang dari 8 jam.

Prediksi hingga tahun 2050 manusia akan menjadi seperti ‘Hanna’ dimana fisiknya bungkuk dan matanya seperti mayat hidup.

Daya Ingat Menurun dan Kulit Mengalami Penuaan Dini Lebih Cepat

Kepala akan mengalami alopecia yaitu daya ingat jangka panjang akan semakin berkurang. Kelopak mata memerah menggantung bahkan bengkak dan terdapat lingkarang hitam di bawah matanya. Lalu kulit perlahan akan mengalami penuaan dini karena tidur 6 jam mengurangi elastisitas kulit.

Normalnya manusia memang harus tidur setidaknya 7 sampai 9 jam tetapi kebiasaan tersebut sering diremehkan karena aktivitas berlebih.

Agar tak menjadi seperti Hanna, berikut tips yang bisa kamu terapkan agar bisa menjaga waktu tidur menjadi 8 jam.

1. Hindari main handphone saat hendak tidur.
2. Saat beraktivitas jangan mengkonsumsi kafein yang berlebih agar tidak susah tidur saat malam hari.
3. Makan makanan sehat seperti sayur, buah, dan daging.
4. Cahaya kamar usahakan redup agar mudah tidur.
5. Lakukan terus berulang yaitu, tidur di waktu yang sama setiap hari agar menjadi kebiasaan.