Bosen Makan Dada Ayam? Coba 3 Sumber Protein Alternatif Ramah Kantong Pengganti Dada Ayam biar Ototmu Makin Jadi

Selain itu, tempe juga kaya akan serta dan vitamin B12. Anda bisa mengolah tempe menjadi makanan lezat dan bergizi dengan cara dibakar, ditumis atau digoreng dengan minyak kelapa.

3.       Ikan Sarden

Ikan sarden memiliki gizi yang sangat baik untuk pertumbuhan masa otot. Ikan sarden memiliki omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung.

 Anda bisa mengolah ikan sarden menjadi isian sandwich atau ditambah dengan bumbu kesukaan. Kandungan protein dalam setiap 100 gram ikan sarden segar mencapai 20 gram.

Sementara ikan sarden kalengan terdapat 2,95 gram per ikan, tergantung merek pabrik pembuatnya.

Selain sumber protein, Anda harus memerhatikan faktor lain dalam pembentukan masa otot, seperti waktu istirahat yang cukup serta pola latihan yang benar.

Nah, itu tadi protein alternatif pengganti dada ayam bagi Anda yang ingin mencair sumber protein yang lebih bervariasi dan pastinya ramah kantong.