Bosen Makan Dada Ayam? Coba 3 Sumber Protein Alternatif Ramah Kantong Pengganti Dada Ayam biar Ototmu Makin Jadi

Kuliner, VIVA Banyuwangi –Protein memang sangat diperlukan apalagi bagi mereka yang sedang menjalani pembentukan badan di gym. Protein sangat berguna untuk pertumbuhan masa otot agar cepat memulihkan otot yang rusak karena latihan beban.

Sumber protein yang populer selama ini adalah dada ayam, karena dalam 100 gram bisa mengandung 31 gram protein. Selain itu, dada ayam juga memiliki kadar lemak yang sedikit sehingga menjadi pilihan bagi mereka yang juga sedang diet.

Namun, rasa hambar dari dada ayam membuat sebagai orang merasa bosan untuk memakannya. Di sisi lain, mereka tetap membutuhkan protein agar progress gym tetap jalan. Nah, bagi Anda yang sedang bosen dada ayam, berikut VIVA Banyuwangi pilihkan 3 sumber protein alternatif pengganti dada ayam, selain itu harganya juga ramah kantong!

1.       Telur

Telur sudah sering menjadi alternatif protein pengganti dada ayam, selain harganya yang lebih murah, kandung gizi dalam dada ayam juga terbilang banyak. Selain protein, telur juga memiliki kandungan vitamin, mineral dan lemak sehat. Diketahui, satu butir telur mengandung 7 gram protein.

2.       Tempe

Makanan asli Indonesia ini juga tidak kalah dalam memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Tempe dapat dengan mudah ditemukan di pasar dengan harga yang tergolong murah. Makanan yang terbuat dari biji kacang kedelai ini mengandung 13 gram protein dalam setiap 100 gram.

Selain itu, tempe juga kaya akan serta dan vitamin B12. Anda bisa mengolah tempe menjadi makanan lezat dan bergizi dengan cara dibakar, ditumis atau digoreng dengan minyak kelapa.

3.       Ikan Sarden

Ikan sarden memiliki gizi yang sangat baik untuk pertumbuhan masa otot. Ikan sarden memiliki omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung.

 Anda bisa mengolah ikan sarden menjadi isian sandwich atau ditambah dengan bumbu kesukaan. Kandungan protein dalam setiap 100 gram ikan sarden segar mencapai 20 gram.

Sementara ikan sarden kalengan terdapat 2,95 gram per ikan, tergantung merek pabrik pembuatnya.

Selain sumber protein, Anda harus memerhatikan faktor lain dalam pembentukan masa otot, seperti waktu istirahat yang cukup serta pola latihan yang benar.

Nah, itu tadi protein alternatif pengganti dada ayam bagi Anda yang ingin mencair sumber protein yang lebih bervariasi dan pastinya ramah kantong.