Tips Olahraga Ringan Untuk Penderita Obesitas, Mulai dengan Langkah Kecil

Bersepeda dapat membantu membakar lemak, melatih otot kaki, dan memberikan beban rendah pada sendi.

Cara: Pilih sepeda statis atau sepeda biasa dengan jalur yang datar.

3.      Berenang

Dengan berenang semua otot tubuh bekerja, mengurangi tekanan pada sendi, dan memberikan efek relaksasi.

Cara: Mulailah dengan gaya bebas yang mudah dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya.

4.      Yoga

Yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan, serta membantu mengurangi stres.

Halaman Selanjutnya

Cara: Pilih pose-pose yang mudah dan hindari gerakan yang terlalu memaksa.