Mimpi Buruk Bikin Terbangun? Ini Cara Mengatasi dan Mencegahnya

Makanan dan Minuman: Makan terlalu banyak atau mengonsumsi makanan pedas atau berlemak sebelum tidur dapat memicu mimpi buruk.

Alkohol dan Narkoba: Zat-zat ini dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan mimpi buruk.

3. Cara Mengatasi Mimpi Buruk

Tuliskan Mimpi Anda: Setelah terbangun dari mimpi buruk, tuliskan detail mimpi tersebut. Ini dapat membantu Anda memprosesnya dan mengurangi kecemasan.

Bicarakan dengan Seseorang: Berbagi pengalaman mimpi buruk dengan orang yang Anda percaya dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Lakukan Teknik Relaksasi: Latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.3

Visualisasikan Akhir yang Bahagia Ubah akhir cerita dari mimpi buruk anda menjadi sesuatu yang positif atau lucu

Halaman Selanjutnya

4. Gangguan Tidur Lainnya