Kopi Bantu Kurus? Ini Faktanya yang Mengejutkan!

kesehatan, VIVA Banyuwangi –Kamu pasti udah nggak asing lagi dengan kopi, kan? Selain jadi teman setia saat begadang ngerjain tugas atau nongkrong bareng teman, ternyata kopi juga punya manfaat buat diet, lho! Yuk, kita bahas bareng-bareng dengan gaya santai dan simpel.

Kopi Bantu Bakar Lemak?

Kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan metabolisme tubuh kita. Artinya, tubuh jadi lebih efisien membakar kalori, bahkan saat kita lagi santai. Kafein juga merangsang proses yang disebut thermogenesis, yaitu cara tubuh menghasilkan panas dan energi dari mencerna makanan. Ini bisa membantu dalam proses pembakaran lemak.

Nafsu Makan Jadi Berkurang

Pernah nggak sih, setelah minum kopi, kamu merasa kenyang lebih lama? Itu karena kafein bisa menekan nafsu makan kita untuk sementara waktu. Jadi, keinginan buat ngemil bisa berkurang. Tapi ingat, efek ini mungkin nggak berlangsung lama dan bisa berbeda-beda untuk setiap orang.

Pilih Kopi yang Tepat

Kalau tujuanmu buat diet, sebaiknya pilih kopi hitam tanpa gula atau dengan sedikit gula. Kopi seperti americano bisa jadi pilihan yang oke. Hindari tambahan krim, sirup manis, atau whipped cream yang bisa menambah kalori.

Perhatikan Jumlahnya, Ya!

Meskipun kopi punya manfaat, konsumsi berlebihan bisa bikin efek samping seperti susah tidur, cemas, atau gangguan pencernaan. Batas aman konsumsi kafein adalah sekitar 400 mg per hari, atau setara dengan 3–4 cangkir kopi. Jadi, jangan berlebihan, ya!

Catatan Penting

Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau sedang hamil, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum menambahkan kopi ke dalam rutinitas dietmu. Ingat, kopi bisa jadi teman diet yang baik asal dikonsumsi dengan bijak dan seimbang. 

Semoga informasi ini bermanfaat buat kamu yang ingin mencoba memasukkan kopi ke dalam program diet. Tetap jaga pola makan sehat dan rutin berolahraga, ya!