Kok Bisa? Berat Badan Justru Naik Saat Puasa Ramadan, Ini Penyebabnya!

Usahakan tidur yang cukup, yaitu sekitar 6-8 jam sehari. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap lancar dan mengurangi rasa lapar. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi stres yang juga dapat menjadi pemicu kenaikan berat badan.

5. Minum Air yang Cukup

Selama bulan Ramadan, pastikan Anda minum air yang cukup, yaitu sekitar 8 gelas sehari. Minum air yang cukup dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi. Selain itu, minum air juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

6. Kelola Stres

Stres dapat menjadi pemicu kenaikan berat badan. Oleh karena itu, kelola stres dengan baik selama bulan Ramadan. Anda bisa melakukan aktivitas-aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berkumpul dengan keluarga dan teman-teman.

7. Hindari Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat dapat membuat Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu, makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap suapan. Dengan makan perlahan, Anda akan merasa kenyang lebih cepat dan tidak makan berlebihan.

8. Perhatikan Porsi Makan

Halaman Selanjutnya

Perhatikan porsi makan Anda saat sahur dan berbuka. Hindari makan terlalu banyak, meskipun Anda merasa sangat lapar. Makanlah secukupnya dan berhentilah sebelum merasa terlalu kenyang.