7 Jenis Olahraga Saat Puasa Ramadhan dan Waktu Ideal untuk Melakukannya
- Photo by Asad Photo Maldives: https://www.pexels.com/photo/couple-practicing-yoga-on-wooden-deck-by-ocean-29614923/
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadan bukan berarti harus bermalas-malasan dan menghindari aktivitas fisik. Justru, dengan berolahraga secara teratur, Anda bisa menjaga kebugaran tubuh dan tetap produktif meski sedang berpuasa.
Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat dan menyesuaikan waktu pelaksanaannya agar tidak mengganggu ibadah puasa Anda. Berikut adalah 7 jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat puasa Ramadan, beserta waktu idealnya.
Jenis Olahraga yang Dilakukan saat Bulan Ramadhan
1. Jalan Kaki Ringan
Jalan kaki ringan adalah olahraga yang paling mudah dan aman dilakukan saat puasa. Anda bisa berjalan kaki santai selama 30-60 menit di pagi hari setelah sahur atau sore hari sebelum berbuka. Jalan kaki ringan membantu melancarkan peredaran darah, membakar kalori, dan mengurangi stres.
2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang sangat baik untuk menjaga kelenturan tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan meredakan stres. Anda bisa melakukan yoga ringan selama 30-45 menit di sore hari sebelum berbuka atau malam hari setelah salat tarawih. Yoga membantu meningkatkan fokus, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki kualitas tidur.