Mengenal Gejala Panic Attack dan Berbagai Cara Untuk Mengatasinya

5. Cobalah untuk fokus dan ambil kesibukan

Panic attack biasanya terjadi karena Anda tidak memiliki sesuatu yang dapat Anda fokuskan atau dalam bahasa sehari-hari disebut " kurang kerjaan".

Cobalah untuk fokus terhadap sesuatu yang dapat Anda kerjakan agar Anda bisa tetap sibuk dan tidak terfokus pada hal-hal negatif.

6. Ucapkan kata-kata positif yang dapat menyemangati

Pada umumnya, panic attack terjadi pada orang-orang yang sedang mengalami depresi dan kurang bersemangat.

7. Latih diri untuk lebih bersyukur

Ketika panic attack terjadi, cobalah untuk bersyukur pada apa yang sudah ada di dalam diri Anda, seperti pakaian yang layak, makanan yang cukup, rumah yang nyaman, dan lain-lain.

Halaman Selanjutnya

Dengan bersyukur kita dapat mengalihkan pikiran-pikiran negatif yang tadinya menggerogoti pikiran kita.