Masih Kecanduan Merokok? Simak Tips Berhenti Merokok Dari Kebiasaan

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Perokok aktif di Indonesia semakin meningkat. Yang dimulai dari usia remaja sampai dewasa. Yang bahwasanya kebiasaan  merokok merupakan penyebab penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, gangguan pernapasan hingga kanker.

Berhenti merokok adalah hal terpenting untuk meningkatkan kualitas hidup dan memperbaiki kesehatan. Meskipun tidak mudah, berhenti merokok harus dilakukan secara bertahap dengan mengingat risiko penyakit dan masalah kesehatan yang serius . Hal ini tak hanya berlaku bagi perokok itu sendiri, melainkan orang sekitar yang “hanya” menghirup asapnya.

Melihat hal tersebut tips berhenti merokok sangat dibutuhkan untuk para perokok, yang dapat dimulai dari :

1.      Menguatkan tekad dan tujuan berhenti merokok

Tekad yang kuat dan mendapatkan dukungan dari orang sekitar menjadi sangat penting untuk mengalihkan keinginan untuk merokok.

2.      Mengurangi frekuensi merokok secara bertahap dan tidak secara langsung. Sehingga tubuh dan pikiran terhindar dari kecanduan nikotin.

3.      Mengalihkan kebiasaan merokok dengan aktivitas lain

Contoh dari aktivitas lain ini bisa dengan mengunyah permen karet/ permen mint rendah gula, makan pop corn, mengonsumsi buah dan sayur, atau  minum susu.

4.      Melakukan kegiatan positif seperti berolahraga secara rutin.

5.      Konsultasikan ke dokter untuk bantuan medis, agar terhindar dari bahaya kecanduan nikotin.

Dengan memulai dari hal-hal tersebut, banyak manfaat yang bisa dirasakan. Seperti menciptakan lingkungan yang lebih sehat untuk keluarga dan orang di sekitar yang termasuk dalam kelompok perokok pasif.