Cara Menggunakan Cable Seated Row Bagi Pemula di Gym

Olah Raga, VIVA Banyuwangi –Latihan menggunakan cable seated row adalah cara yang efektif untuk memperkuat otot punggung dan lengan bagian atas. Gerakan ini bekerja pada beberapa kelompok otot utama, seperti latissimus dorsi, rhomboid, trapezius, dan biceps brachii. Jika dilakukan dengan teknik yang benar, latihan ini bisa membantu memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan, serta mengurangi risiko cedera.

Cara Latihan dengan Cable Seated Row

1. Posisi Awal:

- Duduk di mesin cable row dengan kaki berpijak pada tempat yang disediakan, lutut sedikit ditekuk.

- Pegang pegangan kabel dengan kedua tangan, pastikan lengan dalam posisi lurus dan punggung tetap tegak.

- Tarik bahu ke belakang dan ke bawah, serta sedikit angkat dada. Ini adalah posisi awal sebelum mulai menarik beban.

2. Gerakan Menarik:

Halaman Selanjutnya

- Saat menarik pegangan ke arah perut bagian bawah, buang napas dan pastikan siku tetap dekat dengan tubuh.