Rahasia Hidup Sehat: Kebiasaan Sederhana yang Bikin Panjang Umur

Aktivitas fisik tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat memperpanjang usia. Beberapa aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Pastikan untuk:

Berolahraga minimal 30 menit sehari.

Mengombinasikan latihan kardio dan kekuatan.

Tetap aktif sepanjang hari, seperti lebih sering berjalan kaki.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup memiliki peran besar dalam memperbaiki sel-sel tubuh dan menjaga keseimbangan hormon. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Beberapa tips tidur yang baik adalah:

Tidur minimal 7-8 jam per malam.

Halaman Selanjutnya

Menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.