Cara Efektif Mengecilkan Paha dan Betis dengan Latihan Rutin

Bersepeda adalah latihan kardiovaskular yang sangat efektif dalam membentuk otot paha dan betis. Bersepeda selama 30 menit dapat membakar hingga 250-300 kalori, menurut Harvard Medical School.

8. Clean Eating

Latihan tidak akan maksimal tanpa pola makan sehat. Hindari makanan tinggi lemak trans, gula, dan garam berlebihan. Fokus pada protein tanpa lemak, sayuran hijau, dan karbohidrat kompleks untuk mendukung pembentukan otot dan pembakaran lemak.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas secara konsisten, Anda bisa mendapatkan bentuk paha dan betis yang lebih ramping serta tubuh yang lebih sehat. Selamat mencoba!