Cara Mengatasi Insomnia dengan Teknik Relaksasi Sederhana

4. Mendengarkan Musik Relaksasi

Musik dengan tempo lambat atau suara alam seperti hujan dan ombak dapat membantu menenangkan pikiran dan mempercepat rasa kantuk.

5. Mengurangi Paparan Layar Sebelum Tidur

Cahaya biru dari ponsel atau laptop dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Dengan menerapkan teknik relaksasi ini, Anda bisa mengatasi insomnia secara alami dan meningkatkan kualitas tidur. Coba mulai dari yang paling sesuai dengan rutinitas Anda!