Ingin Lebih Bertenaga? Ini 6 Manfaat Minum Kopi Sebelum Berolahraga

Kafein dikenal mampu meningkatkan fokus serta kewaspadaan. Dengan mengonsumsi kopi sebelum latihan, konsentrasi saat berolahraga akan lebih baik, sehingga teknik dapat tetap terjaga dan risiko cedera pun berkurang.

4. Membantu Pembakaran Lemak

Kafein dapat mempercepat metabolisme tubuh, yang memungkinkan pembakaran kalori lebih efektif. Selain itu, kafein juga berperan dalam membantu pemecahan lemak tubuh sehingga dapat digunakan sebagai energi selama latihan.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan meningkatkan kadar asam lemak bebas dalam darah, kafein memungkinkan tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Hal ini membantu menghemat cadangan glikogen dalam otot, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh dan memungkinkan latihan berlangsung lebih lama.

6. Mempercepat Metabolisme

Kafein dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga tubuh tetap membakar kalori bahkan setelah sesi olahraga selesai. Konsumsi kopi sebelum latihan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan pembentukan komposisi tubuh yang lebih baik.

Halaman Selanjutnya

Sebaiknya, konsumsi kopi hanya 1–2 cangkir pada 45–60 menit sebelum berolahraga agar kafein terserap optimal. Jika kamu memiliki kondisi medis atau sensitif terhadap kafein, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.