Kerja Boleh Sibuk, Kesehatan Mental Jangan Terpuruk! Ini Tipsnya

Istirahat yang Cukup:

Tidur yang cukup (7-8 jam per malam) sangat penting untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan mental.

Manfaatkan waktu istirahat di sela-sela pekerjaan untuk melakukan peregangan, berjalan-jalan sebentar, atau sekadar menutup mata dan mengatur napas.

Jaga Pola Makan Sehat:

Asupan nutrisi yang seimbang memengaruhi suasana hati dan energi.

Hindari melewatkan waktu makan.

Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Halaman Selanjutnya

Batasi konsumsi kafein dan alkohol.